Grossesse

Quels petits désagréments rencontre-t-on au cours de sa grossesse ?


Vos règles se sont arrêtées et vous êtes toute à la joie d'être enceinte. Et puis, après quelques semaines, des ennuis ou malaises divers viennent ponctuer vos journées. Nausées, vomissements, douleurs, vertiges… que faire ?

Sachez tout d'abord que certains troubles sont liés à un stade de la grossesse et disparaissent spontanément lorsque ce stade est dépassé. Et que nombre de ces malaises peuvent être réduits simplement par une meilleure manière de vivre : une alimentation variée et équilibrée, des exercices physiques réguliers, un sommeil suffisant. Il faudra toutefois signaler ces divers troubles au médecin ou à la sage-femme qui pourront, si nécessaire, vous prescrire un traitement approprié.

Petite liste de quelques tracas et solutions pour vous aider

  • Nausées et vomissements : faites des repas moins abondants et plus fréquents, essayez le thé à la menthe et l'eau citronnée, évitez une alimentation trop riche.
  • Aérophagie, douleurs et brûlures d'estomac : préférez grillades et légumes verts aux plats en sauce, évitez les aliments pimentés, ceux qui fermentent.
  • Constipation : faites de l'exercice et veillez à manger suffisamment de légumes et de fruits, buvez un grand verre d'eau au réveil, puis régulièrement dans la journée.
  • Hémorroïdes : il faut d'abord lutter contre la constipation ; et bien suivre le traitement prescrit (en général, bains de siège et application de pommade).
  • Varices : la marche et la natation sont conseillées ; dormez les jambes légèrement surélevées.
  • Gonflement des mains au réveil : dormez sur le côté, à moitié assise sur deux oreillers.
  • Troubles urinaires : les envies d'uriner sont plus fréquentes, mais n'arrêtez pas de boire pour autant ; boire 1,5l de liquide par jour est la meilleure prévention des infections urinaires.
  • Malaises : évitez d'être à jeun, les variations de températures et les lieux surchauffés, ne restez pas trop longtemps debout sans bouger.
  • Malaise hypoglycémique (en fin de matinée) : prenez un petit déjeuner suffisamment consistant, mangez à nouveau quelque chose vers 10 h, puis vers 16-17 h.
  • Douleurs de type sciatique : elles peuvent être atténuées par des exercices physiques, par la natation.
  • Douleurs aux bras : dormez les épaules surélevées par deux oreillers ; éviter les gestes qui tirent sur les épaules, comme porter des objets très lourds.
  • Crampes pendant la nuit : levez-vous, massez votre jambe, puis, la crampe passée, faites quelques pas.
  • Troubles du sommeil : faites un dîner léger, prenez un bain, buvez avant de vous coucher une tasse de lait sucrée ou de tilleul.
  • Changements d'humeur : ne gardez pas vos craintes pour vous : parlez-en à votre compagnon et à vos proches.

Article extrait de l'ouvrage "J'attends un enfant" de Laurence Pernoud.

Retouvez en librairie la nouvelle édition de "J'attends un enfant"